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更新时间:2020-01-31

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  随着生活水平提高,人们摄入的植物性食物逐渐减少,尤其是粮食和豆类。此外,人们吃的植物性食物越来越精细,为了“好”的口感,食品加工业更是不遗余力地清除原料中的膳食纤维。一份来自天津医科大学的报告称,城市居民每天只摄入大概9克膳食纤维。而中国营养学会制定的《中国居民膳食指南2007》建议每天摄入25~30g膳食纤维。那么,哪些食物膳食纤维含量高呢?代餐食品代理商电话

  杂豆是指除大豆、青豆、黑豆以外的其他豆类,包括绿豆、红豆、芸豆、扁豆等。杂豆往往都是带皮食用,因此,在加工过程中膳食纤维损失较少。2018香港开奖历史号码498888王中王,麦片属于由小麦加工而成,但是在加工过程中,是通过物理碾压等工艺,膳食纤维保留较好,营养成分流失少,是很好的主食选择之一。替代一部分精致米、面食用,既可以均衡营养,还有助于瘦身。代餐食品代理商电话

  麸皮含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物、膳食纤维。它不仅粗纤维、粗蛋白质含量高,而且质量较好。与玉米和小麦粒相比,小憨豆 小憨豆家具旗舰店 韩式田园,其氨基酸组成较平衡,其中赖氨酸、色氨酸和苏氨酸含量均较高,特别是赖氨酸含量高达0.67%。此外,麦麸的维生素B族及维生素E的含量极高,B1含量达8.9毫克/千克,B2含量达3.5毫克/千克,是任何食物都无法比拟的。代餐食品代理商电话


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